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你是不是也有同樣的情況？是因為分心、逃避、恐懼？不論是什么原因，拖延已成為現今的“時代病"，以至被大家戲稱為“拖延癥"，有的甚至嚴重影響了自己的學習和生活。對高三黨而言，如何在有限的時間里高效復習？最重要的訣竅莫過于“勿拖延"。現身說法，跟大家聊一聊怎樣克服拖延的毛病。

訣竅一：找準原因

從日常生活中總結發現，同學們拖延的原因是懶。是的，不管你愿不愿意承認，這是個無可爭辯的事實。面對這種情況，朋友們只能加強個人的自制力，通俗地說，就是強迫自己去做。當然，強迫也是要講究技巧的，否則就會適得其反。我認為行之有效的做法是寫計劃書，內容大致包含兩方面，既有總括性質的計劃，更有具體計劃、階段計劃。我習慣于這樣安排周末：就總括性計劃來說，提前一天想好第二天的安排，上午主要用于學習語文、文綜，下午主要用于學習數學和英語（這是出于高考時間安排的考慮）；就詳盡計劃來說，可以在開始某一門具體科目的學習之前給自己列出詳細的任務單，比如九點到十點背誦哲學生活第二單元課，十點半到十一點半背誦歷史必修一單元課。需要注意的是：任務的設置應當盡可能詳細可行，不要含糊其辭；適當給自己留出休息娛樂時間，量力而行；當然可以有例外，英語背單詞這一部分可放到碎片化的時間中去。


不知道有多少人聽說過“型拖延癥"，其癥狀為不愿意去實實在在奮斗，傾向于幻想自己功成名就的那一瞬輝煌。我一度“患病"，想象自己通過努力進入一所重點大學，但現實中付出的努力卻遠遠不夠。玩游戲時，突然想到政治再不背下次又要無話可寫了，數學題再不做下周又要聽不懂了，英語單詞再不背考試之前就看不完了，情緒就會不受控制，十分焦躁，恨不得怒摔鼠標、站起來跳幾下大喊幾聲。有一天我突然意識到，我是在用游戲、娛樂來壓抑焦躁，然而實際上這只會讓情況變得更糟。當我逼自己去完成該完成的、力所能及的任務，然后再去考慮長遠的目標以及應當為其付出的行動時，一切水到渠成。


訣竅二：不要找借口

我們習慣于給自己的錯誤尋找理由，這些理由也許別人接受了，但是你自己真的能信服嗎？“我這次考得不好，不是因為能力不夠而是考前沒好好復習"、“我沒考上一本，不是因為平時努力不夠而是高考當天太緊張了"，這些是常常用到的內因；“批卷老師亂給分，這題要點我明明都答到了"，“天氣太熱，我寫卷子的時候犯困"，“前一天拉肚子了"，這是外因。面對不盡如人意的結果時，我們有了貌似正當的借口，自我安慰實際卻是自我欺騙“下次一定能做好"，接著拖延，繼續抱怨。對此，我想說的是：有實力有能力的人根本不考慮外因，而僅僅就內因反省、不同時拿出行動是毫無意義的。大家都想要一個燦爛的人生，而不是別人口中“聰明是聰明，就是不努力"的loser，所以少打點游戲、少看點雞湯，別沉醉于成功人士的勵志演講、一回頭又給自己的不如意找借口。試著對自己坦誠些、嚴厲些，別為了自己心里好過就用站不住腳的借口安慰自己。承認自己做得不好的地方，然后試著去改變。腳踏實地，能做什么就做什么，能做多大就做多大，為自己負起責任，別對不起自己。

或許有人要說高考有什么了不起，大學學好了照樣前途光明；有人說大學里績點高有什么用，還不是找不到好工作；也有人說找到工作了有什么了不起，一個月累死累活還不如人家高中都沒讀過的藍領工資高；藍領有什么了不起，福利一點都不好。這些話，我統統視為求而不得的酸葡萄、為自己求心安的借口。如果高中的時候拿不出努力的決心，又憑什么斷定自己到了大學就能頭懸梁錐刺股，憑什么判定自己未來一定能成功？


訣竅三：學會正視失敗

　　克服拖延癥不可能一蹴而就，有時克制不住自己的惰性也實屬正常，但不要因為幾次失敗就懷疑自己，甚至自暴自棄。我一直相信沒有人是“天生"自制力的，都要經過反反復復的心理掙扎來鍛煉加強，也許有的人起步早一些、有的人起步晚一些，但這都無傷大雅，畢竟，只要比昨天的自己強大一點點就是進步了，而所謂“"都是倚仗這些“一點點"疊加而來。實際上，也就是近些日子我才意識到，遇到挫折才是常態，一路順風順水是不可能也是不健康的狀態，只有經歷一次次挫折，我們的心才能磨礪得愈加強大，才有更大的可能擺出優雅的姿態應對下一次失敗。擺正心態，多想想自己為什么沒能按照原計劃來，是沒經受住游戲的，還是心情焦躁，無法靜下心來？然后再去想該怎么解決，是請家長給家里的電腦設個密碼，還是出去散散步看看花？


　　失敗之后不可避免地會沮喪，只是別帶著不良的情緒投入到新的工作中去，發泄方式有很多種，跑步、睡覺、淋浴，用哪個全憑當時的心情。如果你也是拖延癥患者，不妨找找屬于你自己的發泄方式，給自己一個新的機會、新的開始。我喜歡等到心情平復之后對自己進行積極的心理暗示，在心里默默鼓勵自己，告訴自己“我能行"，你也可以探索對自己行之有效的方法，不少心理相關的Ted演講中都有提到過，不妨多看看聽聽試試，順便提高一下聽力喔。　

希望這些建議可以幫到親愛的同學們，當然，每個人都有的自己的境遇，不需要*聽取別人的意見，試著去尋找自己的解決辦法。讓我們一起克服拖延癥，在人生道路上勇敢前行！